Spenat häcklar mig och säger att uppstartsperiod efter säsongsvilan är för tjejer men för att motverka de klassiska patriarkaliska strukturerna så väljer jag att smyga igång träningen. Den hä veckan hittills:

Mån: 8km lugn distans i 5-fart + lite mesig komigångstyrka för delar avd en övre kroppen och hamstrings.

Tis: Satt inlåst i en datasal hela dan med svår prestationsångest så jag sket i att träna sent på kvällen. Lite svagt.

Ons: Stadionstafetten med 1500m på ca 4:25. Ganska oinspirerat. + 6km jogg å några stegringar. Givetvis.

Tor: 2h knatning med 15kg ryggsäck inkl 5 ggr upp & ner för skidbacken på ööön tills m Prinsen. Mkt jobbigt. Faktiskt. Därefter den ökända "Cirkel 2" + fotstyrka tillsammans med tidigare nämnda Prins + Alf å Bambi.

Det är alltså början på uppstarten. Imorron och till helgen blir det distanslöpning. Inte så mkt än men det kommer.

Förra helgen var jag kraftigt berusad. Den här helgen var jag lagom berusad och idag har jag ärat kanelbullens dag med att (med god marginal) förtära tvåsiffrigt antal av ovan nämnda bakverk. Imorgon börjar grundträningen.

Närå, jag är inte bitter. Säsongen började ju som den slutade. I dur alltså. Säsongspremiären skedde på Vinthundsvintern i januari med 3000m på 8:49.XX vilket var någon tiondel från pers men ändå bra. Och så avslutades den i lördags med Lidingöloppet som gick på 1:56:12 vilket också var bra, speciellt med tanke på hur det kändes några veckor innan. Men en jävligt skum känsla som kom smygandes efter 20km löpta och som eskalerade efter aborrbacken. Det upplevdes som en konstig form av andnöd, ungeför som att andas genom ett sugrör men pulsen var ändå inte skyhög. Det gick liksom inte att flåsa mer. Lite irriterande och vid golfbanan med 2km kvar gjorde det så ont i bröstet när jag andades (vilket man bör göra när man springer) att jag höll på att börja grina. På riktigt.

Men jag sprang ju ett 10000m-rejs en vecka innan LL också på 32:23 vilket också var helt ok mtp hur extremt oöverkomligt det kändes att förflytta sig i farter överstigandes 10 km/h den dagen. Andreas harade första 5000m på 16:12 och sedan sprang jag andra halvan på 16:11. Det ser ju jämnt och fint ut men om jag avslöjar att sista 2000m gick på 6:10 så blir bilden en annan. Ni kan ju dra era egna slutsatser om det.

Nu ska löpvilas den här veckan och sedan ska "Projekt Bli Bra" dras igång. Det ska nog baseras på bla Kung Arturs teorier tror jag. Och så Mr Olá då. Och strukturerat ska det bli. Och garanterat mer mängd. Och ingen inomhussäsong. Och inget plugg nästa år heller med gymnastik, skidor och dans. Nä nä, riktig satsning. Just fucking train. Inga konstigheter.

Här skulle det egentligen ha skrivits en storslagen text om hur jag stabilt genomförde ett 5000m-lopp enligt plan med första 1000m på 3:05 vilket skulle upplevts som kontrollerad ansträngning. Därefter skulle jag legat kvar på samma varvtider tills det var 1500m kvar då jag skulle ha tryckt på lite extra och grisat ner varvtiderna lite och sedan kommit i mål på typ 15:15. Fan heller. Det gick käpprätt åt h-vete och jag kom in på pinsamma 15:58. Iom att jag för bara två veckor sedan sprang 10 000m med splittarna 16:20/16:05 så borde det gått något fortare men icke. Har inget kräm i benen och jag är jävligt sugen på att skita i allt just nu iom att jag inte får ut ett jävla skit av löpningen resultatmässigt. Tänker iaf inte springa ett enda intervallpass till den här säsongen utan bara distans och fartlek i max tröskelansträngning. Om ens det.

Idag var det exakt 26 år sedan min ömma moder krystade fram en liten flåsman och idag är jag alltså inte längre ungdom enligt SJ. Tur att det iaf ännu är några år kvar tills man är ansedd som veteran av Friidrottsförbundet.

Igår tränade jag ingenting utan var riktigt trött i kroppen efter söndagens pass på ön som startades med vätskebrist och slutade med ännu mer vätskebrist och ett fint skavsår. Men idag var det bättre så jag firade födelsedagen med 40' lugn distans på ööön. Anledningen till att det inte blev mer träning stavas Fredrikshofspelens 5000m som går av stapeln imorron på hufvudstadens anrika olympiastadion. Och inte på vilket klockslag som helst utan kl 21:00. Det är väl en rejäl starttid va? Och faktiskt faktiskt så är det första gången för mig med 5000m bana vilekt alltså automatiskt kommer rendera i pers. Är osäker på vad jag kan få ut imorron men en tid under 15:20 borde vara rimligt. Alf och Bambi har lovat att skrika varvtider och uppmuntrande ord på vägen vilket alltid uppskattas. Om det inte går åt helvete vill säga. Då ska åskådaren bara hålla käften.  

Om jag ska ta mig igenom Lidingöloppet med hedern i behåll i år så lär jag börja tvinga ut den trötta och tragiska kroppen på lite längre pass. Således blev det tidig uppgång och en liten cykeltur ner mot Lidingövallen för att springa testloppet som arrangeras av Lidingöloppet. Alltså de sista 22km av banan.

Jag hängde på gruppen som höll 4:15-tempo och vi landade första 12km fram till Grönsta på 4:10 i snitt vilket kändes helt okej. Väl där lämnade jag och en annan kille de andra och började ploga i 3:50-fart istället. Det gick bra i typ 5km innan jag började känna mig tvärkass. Gårdagen satt nog i mer än vad jag trodde och skallen började kännas riktigt tung så jag drog ner farten och joggade in sista biten. Landade sista milen på 42:30 så jag fick iaf ihop över 1h30min vilket är mer än på länge. Inte konstigt att man har risig fettförbränning.

Nu efter passet har jag kännt mig grisseg och haft huvudvärk. Led förmodligen av ett visst vätskeunderskott redan vid start och det var kanske inte jättebra. Men jag fick ihop mina mil iallafall. Nu blir det softish fram till onsdag då jag ska springa 5000m på sub 15:20.

Ingen skräll utan en tyvärr en väntad seger för Enhörna i dagens Bellmanstafett. Patrik minimerade förlusterna till Sjökan och sedan hämtade Andreas in det försprånget på andrasträckan där Marek utgjorde motståndet. Detta ledde alltså till att jag och Lasse Johansson (som har gjort 1:04:54 på HM) gick ut samtidigt. Hade en plan på att försöka hänglöpa honom men det sket sig då han tryckte plattan i mattan och och jag släppte efter typ 400m. Möjligtvis hade jag kunnat bita i 3km men förmodligen hade jag då tvingats åka ambulans sista 2km. Skit samma. Tappade iaf 1 minut på Lasse och kom in på föga smickrande 16:15. I mål skjilde det sedan 1 minut mellan våra lag så inte mkt att göra.

Man kan ju tycka att jag borde kunna springa den här skiten lite fortare när jag avslutade Långlöparnas kväll (10 000m bana) på 16:05 för bara nån vecka sen men Bellman är speciellt. Det är fullt med folk som ska passeras hela tiden och man får ingen rytm i löpningen eftersom det då och då dyker upp nån nisse som ska byta spår precis när man ska springa om. Om jag ska gnälla ännu lite till så är det så att ledaren får en förcyklist som röjer banan på folk och därmed kan springa fritt. Det hade alltså inte jag. Men jag var inte bra idag. så var det sagt. Bra priser hade de däremot. Förra året fick jag en mugg för andraplatsen, i år blev det 750 kr i presentkort på den där andra kedjan som säljer löprelaterad utrustning. Inte Runner's Store alltså utan den andra. Den sämre.

Jäss, morrongrogg på 29' följt av kvällsdistans på 49'. Iom att jag inte sprang någonting tis, ons, tor så behövdes nog dagens pass för att väcka liv i den gamla, trötta och tragiska kroppen. För det kommer behövas imorron. Det är nämligen dags för den årliga Bellmanstafetten ute på Norra Djurgården och det blir min sjunde start sedan 2002. Missade 2007 års upplaga då jag istälet cyklade avslutningstävlingen i Svenska Cupen. Har för mig att kedjan gick av efter 100 km och så var den dagen förstörd. Ah dessa minnen..

Men, imorron springer vi i FK Studenternas förstalag för seger. Det kan tamefan gå om alla presterar på topp och Enhörnagossarna bara får ut 99%. Vi får se.

Oh yes! Friskförklarad idag och därmed är planen för morrondagen: Morronjogg och lätt distans på kvällen. Intressant indeed.

Och till alla intresserade, nu finns [ingenting] och deras singel "Halleluja" på Spotify. Dagens tips helt gratis alltså. Fan vad jag är svag för svensk rock med pretentiösa texter.

Avdelningen för ointressanta uppdateringar: Jag känner mig liiite bättre idag och har realistiska förhoppningar om ett lätt distanspass på fredag. Då lär jag ju inte kunna skylla på att jag är övertränad på lördag iaf. Jag är för övrigt imponerad av mig själv över hur lätt jag tar på det här. För bara ett år sen tror jag att paniken hade varit ett faktum och förmodligen hade jag börjat karva i handlederna för att dämpa ångesten. Märkligt, har jag mognat på nåt sätt?

Såhär med facit i hand så var kanske inte gårdagens pass det smartaste jag gjort men allt kändes fint strax innan, under och efter passet. Även natten passerade utan incidenter och jag fick tom 10h sömn. Inte varje dag det händer. Men, idag är jag ändå snorigare än vad jag var i söndags. Näshelvetet producerar en ansenlig mängd äckel och jag avverkar ungefär en toarulle i timmen på snytpapper. Najs najs fågelbajs. Men än är jag inte orolig. Förhoppningsvis kan jag vila bort skiten på onsdag och torsdag. Därefter jogga lätt på fredag, maxa 5km på Bellmanstafetten på lördag. Springa långpass med fartökning på söndag. Ta det soft måndag och tisdag och sen springa sub alternativt låga 15' på 5000m på onsdagen. En grov skiss liksom. Helvete, nu rinner näsan igen. Keep your fingers crossed and your prayers loud. In hope we trust.

3x800m + 2x800m + 600m med 3' paus + seriepaus 5'. Och tiderna blev 2:24, 2:22, 2:20, 2:19, 2:18 och så 1:48 på sista 600ingen som gick bra i 400m men de avslutande 200m kan nog inte ens med god vilja kategoriseras som löpning.

Ja, jag kände mig alltså bättre idag och då schnuvan hade lagt sig så chansade jag. Hade ju inget halsont eller så och man bangar ju inte gärna när man ska träna med en kille som gjort 1:47 på 800m. Nu är jag förresten jevlit trött men som tur är så står det hemstudier på schemat imorron vilket är samma sak som sovmorron. Måste nog ut å rasta benen lite också för att mjuka upp de arma vaderna. Jo de är stela trots att stödstrumpor ingår som daglig rutin. Nån som är sugen på att öva lite idrottsmassage på en klen flåsman?

Tyckte att kroppen kanske kanske kanske visade upp vaga förkylningssymptom igår och visst trillade jag dit idag. Hoppas på att det, peppar peppar, inte är något som ska vara av alltför ihängande karaktär och att jag ska kunna träna redan imorron kväll alternativt på tisdag. Om jag blir utan träning en hel vecka nu så lär ju säsongen vara rätt fucked. Kul scenario. Inte. Ursprungligen var planen att springa 25km distans idag och det skulle ha gett mig en veckototalmängd på 86km vilket iaf hade varit godkänt. Nu blev det mer beskedliga 61km vilket är på tok för lite om jag ska springa bra på 10 000m och LL. Fast iof så känner jag av min gamla höftskada idag så det kanske passade bra med lite ofrivillig vila. För inte fan hade jag vilat annars. Vi får se om skräpsäsongen räddas på de återstående tävlingarna eller inte.

Ingen träning igår men idag blev det ett pass på Sätra tillsammans med Cédric. 3x3000m på 9:44, 9:47 och 9:42 (tror jag, Cédric får rätta mig här). Kunde avsluta sista km på 3:08 trots att det kändes grissegt redan från första steget. In alles typ 16km.

Något som däremot irriterade var den mkt hatiska publiken som roade sig med att skrika åt oss att byta till bana 3 alternativt dra därifrån. Allt för att vi var ivägen för bollkallen som var tvungen att flanera på bana ett. Publiken retade sig något extremt på att vi uppmärksammade bollkallen om vår närvaro när vi närmade oss på upploppsrakan. Under pausen mellan den andra och tredje intervallen steg publikens hat till nya höjder och vile ha oss därifrån. Vi frågade dem på vilket sätt vi var i vägen och om inte bollkallen lika gärna kunde vara på gräset (som erbjöd gott om plats, mer än bana ett). Deras enda svar var dock att de hade bokat planen och vi skulle ge fan i att störa. Jevla pack. En av ledarna var dock mer tillmötesgående och gick att diskutera med, vi sa att vi bara hade en intervall kvar på ca 10min sen skulle vi vara väck. Det gjorde susen och han ringde upp packet på läktaren och bad de bokstavligen att hålla käften. Så ska slipstenen dras.

Egentligen fattar jag inte vad grejen är. Det fanns gott om plats för oss båda och ingen behöver vara i vägen för någon annan. Att vara så jävla oresonlig att det enda argumentet som finns för att köra bort oss är att "vi har bokat planen" tyder på något sjukligt. Detta ledde förresten till att vilan mellan andra och tredje blev 4:30 istället för planerade 2:00. Bra för mig som var trött. Tack packet.

Inte så händelserikt idag. Lite föreläsning, lugn distans 1h + lite roddmaskin å kort styrka, luncha å snacka skit, tänkte dra på klubbträning å nöta tartan men Alf och Bambi tyckte det var en mucho obra idé mtp rejset i tisdags så de fick bli lite halvfartig distans på öööön istället i 53min. Bambi träningspersade förresten på 200m idag så det bådar gott inför helgens finnkamp då vi hoppas på en dubbelseger.

Saker ni inte visste ni ville veta men som nu kommer ta upp utrymme i era redan överbelastade hjärnor:

• Finnkampen heter Svenskkampen i Finland. Iaf på finlandssvenska.
• Inför Långlöparnas kväll insisterade Cédric på att Alf, som för kvällen agerade speaker, under loppet skulle berätta för alla om hur Cédric bara två dagar tidigare hade sprungit VSM 10 000m i spik (och vunnit). Allt för att folk skulle förstå att han givetvis hade vunit om han inte haft ett lopp i benen så nära inpå.
• Första avsnittet av "True Blood" sändes igår på SVT och finns på deras hemsa. Men skit i det och beställ hem hela skiten på en gång. För bra för att vänta.
• Krunegård släpper nytt i oktober. Två (2) skivor på en och samma dag!
• [ingenting] heter nästa års stora indiegrej. Singeln "Halleluja" spelas flitigt på P3 och är lovande. Bra skit. Behöver ett soundtrack till hösten.